En plein air

PRÉCAUTIONS ET RISQUES POUR LES RANDONNÉES.

- Planifier sa randonnée suffisamment à l'avance, et évaluer l'ensemble des risques et difficultés.

- Faire des randonnées adaptées à sa condition physique et à la condition physique du groupe.

- Éviter de partir seul, hormis les zones très fréquentées.

- Informer une troisième personne de son parcours.

- Partir suffisamment tôt.

- Météo : consulter la météo le soir et le matin avant de partir.

- Etre bien équipé avec de bonnes chaussures et des vêtements chauds.En automne le temps peut changer rapidement. Les températures chuter et la pluie arriver très vite.

- Veste imperméable ou coupe-vent et vêtement polaire pour le haut du corps doivent impérativement se trouver dans tu sac.

- Petite pharmacie de poche, couteau…

- Alimentation et hydratation (le plus important, l'eau!!).

Très grande

NIVEAUX DES RANDONNÉES

Il existe plusieurs niveaux selon la difficulté, l'altitude, l'expérience…

NIVEAU 1: distance jusqu'à 15 km. 4 à 5 h de marche. Très faible dénivelée(de 0 à 300 m). Parcours sur sentier. Randonnée accessible à tous.

NIVEAU 2: distance entre 15 et 20 km. 5 à 6 h de marche. Faible dénivelée(jusqu'à 500m). Parcours vallonné sur sentier. Tu besoin une petite préparation physique.

NIVEAU 3: environ 20 km, parfois un peu plus.6 à 8 h de marche.Dénivelée de 500 à 700 m. Parcours de type moyenne montagne, très vallonné, parfois escarpé, sur sentier ou hors sentier. Tu besoin bonne condition physique .

NIVEAU 4:

- Randonnée sportive en milieu montagnard. Distance relativement courte, entre 10 et 15 km, mais dénivelée pouvant atteindre 1000 m.    5 à  7 h de marche. Itinéraire souvent escarpé, parfois difficile avec petite escalade possible (passage où il faut poser les mains).

- Randonnée de haute montagne (altitude comprise entre 2000 et 3000 m, parfois plus). Dénivelée pouvant dépasser les 1000 m.Distance très variable. 6 à 9 h de marche. Parcours sur sentier ou hors sentier. Itinéraire souvent accidenté et escarpé. Petite escalade possible. Tu besoin excellente condition physique.

MATÉRIEL INDISPENSABLE POUR LA RANDONNÉE.

Les chaussures sont l’élément matériel le plus important du randonneur.

Les chaussures de type « randonnée » sont principalement à tige haute, relativement légères, avec une bonne adhérence, imperméable, et une taille plus grande qui tu taille. Tu ne dois pas acheter les chaussures sur l’internet parce qu’il est nécessaire l'essayer. Tu peux comparer différents modèles de chaussures et identifier le modèle le plus adapté à toi.

L’objectif principal est pour vous de trouver une paire de chaussures avec laquelle vous pouvez randonner confortablement et en toute sécurité.

Tu as besoin aussi deux paires de chaussettes, Plusieurs épaisseurs de vêtements, pour les ajouter ou les enlever selon le

changement de température ou bien de votre niveau d’activité, les pantalons impermeables, Le chapeau et les lunettes de soleil. Appliquez de la protection solaire sur la peau exposée, l’eau potable, les snacks, Un sac, Un bâton de randonnée pour vous aider à garder l’équilibre, La boussole et savoir l’utiliser pour vous orienter.

COMMENT TU LANCES DANS LE SNOWBOARD?

D'abord, tu dois apprendre à freiner. Tu peux apprendre dans les pistes artificielles comme dans le Xanadú ou sur les pistes de la montagne mais seulement sur les pistes vertes. Tu peux apprendre pour ton compte ou avec un moniteur. Quand tu sais freiner bien (position backside et frontside), tu peux commencer à monter et à descendre les pistes bleues. Tu peux descendre d'abord en perpendiculaire à la piste, en zigzag. Dans le suivante link, tu peux voir un example:

http://www.youtube.com/watch?v=Ap4Gnql2r1E

http://www.youtube.com/watch?v=OYDDChgbDyQ

Quand tu contrôles ça, tu peux commencer à tourner. Pour tourner, les plus importants sont les épaules et les hanches. Tu dois pratiquer et tu verras que peu à peu, tu tournes plus vite et les tours seront plus petits. Quand tu sais bien descendre et parallèle à la piste, tu voudras commencer avec les sauts. Ne te décourage pas! avec le suivante video tu peux voir les sauts plus grands.

http://www.youtube.com/watch?v=qZShKahEljA

Tu aussi peut pratiquer dans la maison:

http://www.youtube.com/watch?v=EpAklfyyMxI

LES PARTIES TECHNIQUES D’UNE TABLE DU SNOWBOARD.

- Nose (le bout): C’est le bout d’avant. Il est légèrement soulevé pour que la planche puisse glisser sans se bloquer dans la neige.

- Waist (le centre): C’est le centre de la planche et la partie la plus étroite. Cette partie peut être de différentes formes selon le type de table.

- Cola (le bout): C’est le bout postérieur, derrière le pied qui va à l’arrière. Avec cette partie, tu diriges les tours.

- Cantos (les bords): les bords sont métalliques et permettent de diriger et de contrôler la vitesse. Il y a deux types: lisse et denté. Les premiers sont continus et les deuxièmes ont des petites sections pour plus de flexibilité.

- Fijaciones (les fixations): Ils sont vissés sur la table. Ils sont l’espace où tu dois mettre les bottes.

- Antideslizante (antidérapant): Cette partie est située dans les fixations et correspond à l'espace où tu appuies le pied postérieur quand tu sors de la fixation.